Kajenje je škodljiva odvisnost od nikotina. Vsaka kupljena škatlica cigaret bi morala spodbuditi človeka k razmišljanju o svojem zdravju in financah.
Kajenje tobaka v sodobnem svetu je eden od globalnih problemov. Prav cigareta je povzročila povečanje umrljivosti in skrajšanje pričakovane življenjske dobe. Niti opozorila ministrstva za zdravje niti družbeni oglasi kadilcev ne ustavijo pred vsakodnevnimi škodljivimi vplivi na njihovo zdravje. Kdor pa se je odločil iz svojega življenja vreči cigareto, mora najprej vedeti, kako prehoditi to težko pot, ki vodi v življenje brez nikotinskega oblaka.
Zakaj ljudje kadijo?
Hrepenenje po cigareti se pojavi pri človeku zaradi delovanja nikotina. Ta snov vznemirja in daje kratkotrajen občutek evforije. Kadilec dobi nekakšen hrup. Njegovo razpoloženje se dvigne in čuti naval moči. Vendar stalna oskrba z nikotinom vodi v hudo zasvojenost. Posledično človeku postane preprosto neznosno živeti brez cigarete. Slaba navada vodi do motenj v telesu.
Vpliva tudi na živčni sistem. Ljubitelj cigaret postane razdražljiv in pretirano vzkipljiv. Včasih kajenje povzroči nasprotno reakcijo. Oseba je ves dan zavirana. Še naprej se počuti zaspan. Neredko se pojavi povečano potenje, neznosna žeja, povečan apetit, motnje prebavnega delovanja, skoki krvnega tlaka in številne druge težave.
Kaj se zgodi, ko nehate kaditi?
Oseba, ki se odloči znebiti odvisnosti od nikotina, bo morala skozi odtegnitveni sindrom (neke vrste odtegnitveni sindrom). To stanje traja dva do tri tedne.
Odtegnitveni sindrom je tisti, ki težkim kadilcem ne dovoljuje, da bi se takoj znebili svoje navade. Lažje stanje opazimo pri tistih ljudeh, katerih nikotinska izkušnja je še kratka in ne presega enega leta.
Izdelki proti kajenju
Obstaja več načinov za lajšanje odtegnitve nikotina. Tej vključujejo:
- farmacevtski izdelki (tablete, obliži itd. );
- ljudski nasveti in zdravila;
- kodiranje in samohipnoza.
Posebna zdravila zagotovo vsebujejo nikotin. Telo prejme to snov iz obliža, nalepljenega na telo, ali žvečilnega gumija v ustih. Seveda v tem primeru roka ne bo več segla po cigareti. Vendar obstaja en "ampak". Farmacevtski izdelki so dragi. Na primer, za en paket nikotinskega obliža boste morali plačati enako vsoto denarja, kot bi stal nakup škatle cigaret. Za tiste, ki niso zadovoljni s to možnostjo, obstajajo psihološka in ljudska zdravila za odpravo odvisnosti od nikotina.
Samohipnoza
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev, saj se velikokrat zgodi, da so rezultati njihove uporabe vprašljivi? Za neuspeh je kriva podzavest, ki ni solidarna z vašo odločitvijo. Očitno še ni popolnoma dozorel in se ni zavedal škode, ki jo cigareta prinaša telesu. S samohipnozo lahko prenehate kaditi sami. Če želite to narediti, boste morali narediti nekaj dela, katerega cilj je spremeniti vašo podzavest.
Najprej je priporočljivo, da preberete knjigo "Enostaven način za opustitev kajenja. "Napisal jo je Allen Carr. Po branju tega dela je enostavno prenehati kaditi, saj človeka spravi v pravo razpoloženje. Knjiga zelo natančno ugotavlja pomanjkljivosti, ki so značilne za to zasvojenost, in njen vpliv na psiho-čustveno vedenje. Avtor je opozoril na simptome, ki mučijo navdušene ljubitelje nikotina. To je stalna razdražljivost, nezadovoljstvo itd.
Zgodi se tudi, da so človeku že diagnosticirali usodno stanje zaradi kajenja. Vendar se bolnik še vedno ne želi znebiti slabe navade. Poleg tega čuti ponos na svojo vzdržljivost, ki jo razume samo on. Če se ne uvrščate med ljubitelje nikotina, začnite ubirati pot opuščanja cigaret. V začetni fazi boste morali razviti določen pogojni refleks. In pri tem vam bo pomagala samohipnoza.
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev, da postanete popolnoma brez nikotina? Če želite to narediti, morate izvajati samohipnozo le petnajst minut na dan. Spremembe vas ne bodo pustile čakati. Zagotovo boste imeli povsem drugačen odnos do kajenja. Glavna naloga takšnih srečanj je najti povezavo med cigareto in najbolj neprijetnimi občutki in spomini v življenju. Na primer, lahko se prepričate, da:
- cigarete povzročajo glavobole;
- tobačni dim deluje dražilno;
- vonj po nikotinu povzroča slabost.
Za mnoge so takšni neprijetni občutki povezani z zlorabo tobaka in alkohola. Vzgojite jih sami. In to ne samo med samohipnozo, ampak tudi med kajenjem. Pozorni morate biti tudi na najmanjše znake nelagodja, ki se pojavijo zaradi slabe navade.
Kajenje lahko opustite sami le, če cigarete, ko vzamete v roke, tega ne povezujete s prijetno družbo ali priložnostjo za razbremenitev. Takšne misli se porajajo v podzavesti kot nadomestilo za škodo, ki jo nikotin povzroča zdravju. Cigareta naj postane predmet, ki je telesu neprijeten. Samohipnoza postopoma uči kadilca, da do nikotina doživlja gnus in ne užitek. V tem primeru bo slaba navada postala nevzdržna na fizični ravni. Že samo vonj po tobaku bo človeku povzročil slabost.
Ta metoda vam pomaga opustiti kajenje brez finančnih stroškov. Njegova glavna pomanjkljivost je odvisnost uspeha od odločnosti in samozavesti. Vendar pa je večina ljudi navajena, da se za odpravo te ali one težave ponujajo različna čudežna sredstva, ki naj bi imela čarobno moč. Kadilci, ki sanjajo o takih drogah, bodo razočarani. Takšnih zdravil za odpravo odvisnosti od nikotina ni. In ali jih je smiselno uporabljati, če se oseba poskuša umakniti? Seveda je ta položaj zelo priročen. Če se problem ne reši, bo kriv drug "šarlatan".
Če pa ste izbrali samohipnozo kot sredstvo za opustitev kajenja, začnite, ne da bi izgubili minuto, slediti poti uspeha in se boriti sami s seboj. Želeni rezultat bo zagotovo prišel. In skupaj z njim se bo pojavil ponos, da vam je zahvaljujoč vaši moči volje uspelo doseči tako dolgo pričakovani cilj.
Nasveti za ženske
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev za dame z nikotinsko odvisnostjo? Tudi njim svetuje Allen Carr. O enostavnem načinu, kako ženska opustiti kajenje, razmišlja tudi avtor. Hkrati Allen Carr svojim bralcem pomaga premagati težave, s katerimi se bodo srečevali na poti.
Ženske se pri svojih prizadevanjih za opustitev kajenja soočajo z edinstvenimi ovirami. Za njih je cigareta pomemben del njihovega podpornega sistema, pa tudi del njihovega življenja, povezanega z njihovim občutkom identitete. Mnoge ženske skrbi, da se bodo, če bodo opustile kajenje, zagotovo zredile in uničile postavo. Vendar avtorica branje knjige spretno spremeni v individualni posvet. Nasvete in priporočila daje v živahnem in preprostem jeziku. Allen Carr ne poskuša pridigati ženskam ali pokazati posledic zasvojenosti.
Namen njegovega dela je drugačen. Avtor svoje bralce prepričuje o nesmiselnosti kajenja, ki prav nič ne sprošča, ne prinaša želenega užitka in ne dovoljuje koncentracije. Ta način opuščanja kajenja za ženske je prvi korak k zdravju in lepoti. Ko se bodo dame seznanile z vsebino, se bodo dame zagotovo prepričale, da je njihova odvisnost od nikotina preprosto nesmiselna. Branje knjige odpravi že samo željo po cigaretah. To prepričanje vam omogoča, da ne zapravljate truda v obdobju "umika" in ste v tem času potrpežljivi.
Allen Carr je razvil tehniko, ki prikazuje preprost način opuščanja kajenja. Mnenja številnih bralcev so govorila o nezmožnosti uporabe te metode. Preprostost metode je bila tako presenetljiva, da so ljudje mislili, da ne more delovati. Kljub temu se je tehnika izkazala za zelo učinkovito in je mnogim ženskam postala pot do izpolnjenega in harmoničnega življenja.
Hipnoza
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev, z minimalnim trudom? Lahko uporabite hipnozo. Dober strokovnjak bo vaši podzavesti povedal o prednostih, ki jih prinaša življenje brez nikotina. Štiri do pet sej hipnoze bo osebi omogočilo, da postane nekadilec do konca svojega življenja in porabi najmanj truda za opustitev cigaret. Ta metoda je preprosta, a hkrati zelo učinkovita. Poleg tega pomaga preprečevati stresno situacijo, ki pogosto nastane ob opuščanju cigaret. Za nekatere je to edini način, da opustijo kajenje in priložnost, da za vedno opustijo slabo navado. Zdravljenje ne bo le odpravilo problema odvisnosti od nikotina. Dvignili bodo vašo vitalnost in razpoloženje.
Dihalne vaje
Kaj vam pomaga, da sami prenehate kaditi? Metoda dihalne vaje. Nastala je veliko prej kot se je pojavila sodobna medicina. Pravilno dihanje je ena glavnih sestavin joge.
Dihalne vaje, ki vam omogočajo hitro in enostavno opustitev kajenja, so cela vrsta različnih vaj, ki vodijo k rešitvi problema odvisnosti od nikotina.
Ta tehnika je preprosta. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri izvajanju, je pravilno dihanje. Same vaje ne povzročajo težav. Pri uporabi te tehnike se vdihavanje izvaja skozi nos. Hkrati mora biti globoka in ostra. Izdih – počasen in izvlečen skozi usta. Vaje je priporočljivo izvajati vsak dan, trikrat po trideset minut.
Vendar ta kompleks ni edini. Danes obstaja veliko drugih metod. Najenostavnejši med njimi vključuje cikel tridesetih pasivnih vdihov skozi nos in aktivnih izdihov skozi usta. Te vaje je priporočljivo izvajati vsakič, ko roka seže po cigareti, pa tudi zvečer in zjutraj. Dihalne vaje vam omogočajo, da odvrnete misli od same misli na kajenje in očistite dihalne poti tobačnega katrana, nabranega v njih.
Akupunktura
Kaj vam pomaga zlahka opustiti kajenje, brez kakršnih koli vaj ali dela z lastno podzavestjo? To je metoda akupunkture, ki je prišla k nam iz vzhodne medicine. Med sejo specialist deluje na aktivne točke, od katerih je vsaka povezana z določenim delom možganov.
Ta tehnika ima široke možnosti. Lahko reši težave z odvisnostjo od nikotina.
Psevdocigarete
Kadilci, ki se odločijo, da se znebijo odvisnosti od nikotina, ne trpijo le zaradi dejstva, da tobačni dim preneha vstopati v njihovo telo. Manjka jim tudi sam ritual, povezan z izvlekom cigarete, prižiganjem itd. Vsa ta dejanja povzročajo nekakšen hrup, ki človeku daje pozitivna čustva. To dejstvo je upoštevano pri metodi odvajanja od kajenja z uporabo cigaretnih nadomestkov, in sicer:
- e-Sigs;
- zeliščne cigarete.
Kar zadeva elektronske cigarete, imajo obliko plastične cevi. V tem ohišju je vložek z nikotinom, raztopljenim v vodi. Za razliko od običajnih cigaret je v elektronski analogni zdravju škodljiva komponenta očiščena vseh nečistoč, zato je telesu manj škode. Vendar pa se človek s tem izdelkom težko dokončno znebi nikotinske in psihične odvisnosti.
Zeliščne cigarete namesto tobaka vsebujejo posušeno zeliščno mešanico. Takšne vsebine lahko vključujejo origano in žajbelj, timijan in meto, elecampane in tansy, sladko deteljo in meadowsweet. Pri kajenju takšnih cigaret se proizvaja dim prijetnega vonja. Sposoben je pomiriti in imeti bronhodilatacijski učinek. Zeliščne cigarete uporabljajo v obdobju odvajanja od pravega tobaka.
Tradicionalne metode
Ali je mogoče opustiti kajenje brez pomoči uradne medicine? Seveda ima vsak pravico izbrati način, ki mu je najlažji. Vse metode, ki jih tradicionalna medicina ponuja kadilcem, lahko razdelimo v dve kategoriji:
- gnusno;
- uporabo motenj.
Da bi tobačni dim postal neprijeten za ljudi, zdravilci predlagajo uporabo rastlinskih sestavin, kot so serpentinaste korenike, neolupljen oves in listi evkaliptusa. Iz te naravne surovine so narejene decokcije, ki jih je treba jemati vsak dan.
Cigareta, polnjena z odrezki za nohte, lahko povzroči odpor do kajenja. Željo, da bi vzel cigareto v roke, odbije gnusen vonj po dimu, ki prihaja iz nje. To je zelo preprost, a hkrati zanesljiv način, da se znebite slabe navade. Cigareta, namočena v mleko in nato posušena, bo povzročila sovražnost. Ko ga kadite, občutite slab okus, ki bo povzročil odpor do tobaka.
Tradicionalni zdravilci kot moteča sredstva priporočajo oreščke in semena, lizike in sirne palčke. Te izdelke je treba zaužiti vedno, ko se pojavi želja po kajenju.